Khi nhắc đến bệnh loãng xương, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến chính là việc bổ sung canxi. Nhiều người cũng chú ý đến việc bổ sung canxi để phòng ngừa bệnh loãng xương. Canxi thực sự có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người bỏ qua rằng một thói quen nấu nướng tại nhà cũng có thể dẫn đến bệnh loãng xương cho cả gia đình. Đó chính là thói quen cho nhiều tải app hi88 khi nấu nướng.
Ngoài mang lại vị mặn, tải app hi88 còn là tác nhân chính chịu trách nhiệm điều hòa vị giác tốt nhất. Nó có thể loại bỏ vị đắng, làm giảm vị chua, tăng cường vị ngọt và có thể nâng cao hương vị tổng thể của thực phẩm bằng cách làm phong phú thêm mùi thơm của thực phẩm. Vì vậy, tải app hi88 luôn là thứ không thể thiếu trong thực phẩm và nhiều người đã quen với việc thêm hai thìa tải app hi88 khi nấu ăn.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều tải app hi88 sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Khi đào thải ra ngoài, một phần canxi cùng với tải app hi88 sẽ bị đào thải ra ngoài chung, có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Cứ 2300mg natri (tương đương với 6g tải app hi88) được đào thải qua thận thì sẽ mất đi cùng lúc 40 đến 60mg canxi. Ăn quá nhiều tải app hi88 đồng nghĩa với việc lấy đi nhiều canxi hơn. Nếu có quá nhiều natri cần đào thải mà lại không có đủ canxi hấp thụ vào thì xương của bạn cũng sẽ dần dần bị bòn rút đi. Theo thời gian, lượng canxi sẽ bị mất đi, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng natri hấp thụ có liên quan đến việc giảm mật độ xương ở vùng hông hoặc đốt sống.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 2000mg natri (tương đương với dưới 5g tải app hi88) mỗi ngày. Tuy nhiên, tại Việt Nam, theo điều tra của Bộ Y tế, người Việt Nam đang tiêu thụ trung bình khoảng 9,4g tải app hi88/người/ngày, gần gấp đôi mức khuyến cáo.
Làm thế nào để ăn ít tải app hi88 lại, tránh loãng xương?
- Sử dụng bình lắc tải app hi88 hoặc thìa tải app hi88 hạn chế
Khi nấu ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng bình lắc giới hạn tải app hi88 và thìa giới hạn tải app hi88 để nhắc nhở mình sử dụng bao nhiêu tải app hi88. Thìa giới hạn tải app hi88 có loại 2g và 3g để bạn có thể kiểm soát chính xác hơn lượng tải app hi88 bạn sử dụng.
- Sử dụng kỹ thuật nấu ăn để giảm lượng tải app hi88 sử dụng
Không sử dụng hoặc sử dụng các gia vị ít mặn thay cho tải app hi88, nước tương, nước mắm khi nấu thức ăn. Chờ cho đến khi thức ăn gần bắc ra khỏi bếp rồi mới nêm tải app hi88 cho vừa ăn.
- Sử dụng hương vị của món ăn để làm phong phú thêm hương vị
Hương vị tự nhiên của một số thực phẩm cũng có thể làm cho món ăn ngon hơn. Khi nấu một số món ăn, bạn có thể thêm giấm, nước cốt chanh hoặc ớt để thay thế vị mặn của tải app hi88, điều này không chỉ đáp ứng nhu cầu khẩu vị mà còn giảm lượng tải app hi88 ăn vào.
- Hạn chế ăn vặt mặn và đồ ăn nhanh, đồng thời cẩn thận với tải app hi88 vô hình
Nhiều món ăn nhẹ và thức ăn nhanh dành cho trẻ em/người lớn có hàm lượng natri cao, chẳng hạn như khoai tây chiên, một số bánh mì kẹp thịt và pizza. Ngoài ra, không thể bỏ qua lượng tải app hi88 tiềm ẩn trong các thực phẩm như tương đậu, sốt cay, mù tạt ngâm, kim chi chua, dưa chuột tải app hi88, tương đậu nành vàng, miso, đậu hũ lên men, trứng vịt tải app hi88 và các thực phẩm khác.
- Đọc nhãn dinh dưỡng và chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp hơn
Khi mua thực phẩm đóng gói, hãy chú ý đến nhãn dinh dưỡng, chủ yếu xem hàm lượng natri và ưu tiên thực phẩm có hàm lượng natri thấp.
- Khi mua tải app hi88 ăn hãy chọn loại tải app hi88 có hàm lượng natri thấp
Thành phần chính của tải app hi88 ăn thông thường là natri clorua. tải app hi88 có hàm lượng natri thấp chứa khoảng 70% natri clorua và khoảng 30% kali clorua. Nếu bạn chọn tiêu thụ cùng một trọng lượng tải app hi88 có hàm lượng natri thấp, bạn sẽ hầu như giảm được 30% lượng natri tiêu thụ.
- Không mặn không có nghĩa là không tải app hi88
Ví dụ, các loại thực phẩm như mận khô, sốt cà chua, bánh mì và bánh quy sandwich có thể không có vị mặn nhưng cũng chứa nhiều "natri ẩn", tương đương với việc ăn quá nhiều "tải app hi88", vì vậy hãy chú ý ăn ít hơn.
Nguồn và ảnh: QQ, Eat This
Mỹ Diệu