TNV - Hệ hi88.com - hi88.win rất nhạy cảm, không chỉ thực phẩm mà môi trường, lối sống… đều có thể gây tổn thương hệ hi88.com - hi88.win, dẫn đến các bệnh hi88.com - hi88.win, theo bác sĩ Nguyễn Thị Lâm.
Hệ hi88.com - hi88.win có vai trò quan trọng với sức khỏe, là nơi tiếp nhận thực phẩm và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Hệ hi88.com - hi88.win còn là nơi tập trung khoảng 70% miễn dịch hệ bạch huyết biểu mô. Tuy nhiên, “hệ hi88.com - hi88.win chưa được nhiều người quan tâm chăm sóc đúng cách”, phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia trăn trở. Tại Việt Nam, các bệnh về đường hi88.com - hi88.win đứng đầu trong nhóm bệnh nội khoa và xuất hiện ở các lứa tuổi.
Hệ hi88.com - hi88.win dễ bị tổn thương vì thói quen sinh hoạt thiếu khóa học hàng ngày. Nguồn: Shutterstock
Theo bác sĩ Lâm, hệ hi88.com - hi88.win khỏe mạnh khi hệ vi sinh đường ruột ở trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, sự cân bằng này rất dễ bị mất bởi rất nhiều thói quen hàng ngày, cách ăn uống cũng như môi trường sống.
Dưới đây là 6 “thủ phạm” quen mặt gây tổn thương hệ hi88.com - hi88.win, theo liệt kê của bác sĩ Nguyễn Thị Lâm:
1. Làm việc căng thẳng, tinh thần không thoải mái
Hệ hi88.com - hi88.win và não có mối liên kết mật thiết. Hệ hi88.com - hi88.win rất nhạy cảm với tâm trạng của chúng ta. Stress có thể khiến bạn không muốn ăn uống gì, giảm tiết axit tại dạ dày, gây rối loạn nhu động ruột, gây ra bệnh như viêm đại tràng co thắt, các bệnh liên quan đến dạ dày, tình trạng tiêu chảy, khô miệng, ăn không tiêu…
2. Hút thuốc, uống rượu bia
Hút thuốc, uống rượu khiến axit trong dạ dày tăng cao, có khả năng gây trào ngược dạ dày. Một số vấn đề hi88.com - hi88.win thường gặp ở người nghiện thuốc lá, lạm dụng rượu bia là chứng ợ nóng, trào ngược, loét dạ dày, xuất huyết đường hi88.com - hi88.win, viêm ruột...
3. Ăn khuya
Sau khi ăn, cơ thể cần thời gian để hi88.com - hi88.win thực phẩm. Ăn khuya khiến nhịp sinh học của các bộ phận chức năng hi88.com - hi88.win bị rối loạn, làm giảm khả năng phá vỡ cấu trúc thực phẩm dẫn đến thực phẩm khó được hi88.com - hi88.win trọn vẹn. Thói quen ăn đêm, nhất là các thức ăn khó tiêu, đồ chua hay nhiều chất béo cũng là một trong những nguyên nhân gây trào ngược dạ dày. Tình trạng axit trào ngược lặp đi lặp lại có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.
4. Vừa ăn vừa làm việc khác
Không tập trung khi ăn, ví dụ vừa ăn vừa lướt điện thoại, xem ti vi, vừa làm việc rồi ăn nhanh, nhai không kỹ…, dạ dày khiến men hi88.com - hi88.win ở khoang miệng và đường ruột tiết ra không điều độ.Điều này dễ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu. Thói quen này trong ngắn hạn có thể gây tiêu chảy, táo bón, về dài hạn có thể gây các bệnh hi88.com - hi88.win nghiêm trọng hơn, như bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng...
5. Thực phẩm không lành mạnh
Thực phẩm nhiễm khuẩn, thực phẩm nhiễm virus gây bệnh, nhất là những thực phẩm ở dạng sống hay tái, thực phẩm chế biến với nguồn nước bẩn, thực phẩm sạch nhưng bảo quản không tốt, để lâu trong tủ lạnh... đều không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, góp phần đưa vi khuẩn gây bệnh vào đường ruột, làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và gây ra các bệnh hi88.com - hi88.win. Chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, ít rau củ quả chất xơ đều góp phần làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, có khả năng tổn thương hệ hi88.com - hi88.win.
6. Lạm dụng kháng sinh
Theo bác sĩ Lâm, ở Việt Nam, lạm dụng kháng sinh là một vấn đề nan giải của ngành y, nhiều người uống kháng sinh không theo tư vấn của bác sĩ. Trong khi đó, kháng sinh khi đi vào đường ruột, ngoài tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh thì cũng tiêu diệt luôn lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Trẻ nhỏ sức đề kháng kém, thường mắc các bệnh hô hấp, một năm phải dùng nhiều đợt kháng sinh, dẫn đến tình trạng rối loạn hi88.com - hi88.win ở trẻ nhỏ luôn chiếm tỷ lệ cao.
Chăm sóc sức khỏe hệ hi88.com - hi88.win hàng ngày
Để tránh tổn thương cho hệ hi88.com - hi88.win, chúng ta cần chăm sóc tốt cho hệ hi88.com - hi88.win. Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo, việc chăm sóc hệ hi88.com - hi88.win không quá khó khăn, quan trọng là phải duy trì hàng ngày. Về mặt dinh dưỡng, cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho hệ hi88.com - hi88.win với bốn nhóm chất bột đường – đạm – béo – vitamin và khoáng chất phù hợp với từng lứa tuổi. Bên cạnh đó, cần chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây vì đây là nguồn chất xơ tốt cho hệ hi88.com - hi88.win, và những thực phẩm có chứa men hi88.com - hi88.win như dưa chua, sữa chua.
Theo bác sĩ Lâm, sữa chua với việc bổ sung hàng triệu menrất tốt cho hi88.com - hi88.win. “Chủng men Lactobacillus Bulgaricus là một loại men sữa chua điển hình. Bulgaricus được thử nghiệm lâm sàng, chứng minh tốt cho hệ hi88.com - hi88.win và miễn dịch”, bác sĩ cho biết.
Bác sĩ khẳng định,“sử dụng sữa chua hàng ngày là một cách chăm sóc hệ hi88.com - hi88.win hiệu quả”. Trong tọa đàm "Nâng cao đề kháng từ hệ hi88.com - hi88.win" do VnExpress tổ chức mới đây, MC Diệp Chi cũng chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc hệ hi88.com - hi88.win của bản thân là ăn uống khoa học đúng bữa và dùng hai hũ sữa chua mỗi ngày. Bởi ngoài chủng men hỗ trợ hi88.com - hi88.win, sữa chua với các dưỡng chất như đạm, đường, vitamin được lên men tự nhiên sẽ trở nên dễ hấp thu hơn so với chúng khi ở trạng thái thông thường. Nhờ thế, hệ hi88.com - hi88.win không phải làm việc vất vả và được bảo vệ tốt hơn để khỏe mạnh hơn. Hệ hi88.com - hi88.win khỏe mạnh đồng nghĩa sức đề kháng cơ thể cũng được nâng cao, góp phần giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh.
PV