hi88.comChuyên trang sức khỏe Mỹ nói đây là loại thịt tốt nhất thế giới, Việt Nam chợ nào cũng bán

Chế độ ăn cân bằng là một trong những chìa khóa cho lối sống lành mạnh. Chế độ ăn cân bằng có nghĩa là lựa chọn nhiều loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau, ví dụ như bột đường, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất.

Protein là một trong những trụ cột dinh dưỡng. Việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống là rất quan trọng vì nó giúp duy trì khối lượng cơ và thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh. Khuyến nghị của Viện Hàn lâm Y khoa Quốc gia Mỹ đối với một người trưởng thành là nên ăn ít nhất bảy gram protein mỗi ngày cho mỗi 9 kg trọng lượng cơ thể.

Theo chuyên trang sức khỏe Mỹ MedicineNet, có nhiều loại protein khác nhau mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là các loại hi88.com. Ngoài việc là nguồn cung cấp protein, hi88.com còn mang lại một số lợi ích khác. Ví dụ, hi88.com là nguồn cung cấp:

- Vitamin B12

- Iốt

- Sắt

- Omega-3

- Kẽm

Những chất dinh dưỡng này tốt cho cơ thể theo nhiều cách, ví dụ như giúp duy trì sức khỏe não bộ, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và điều hòa hệ thần kinh.

Loại hi88.com tốt nhất

Theo MedicineNet, mặc dù hi88.com có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải tất cả các hi88.com đều giống nhau. Nếu bạn ăn hi88.com, bạn nên tìm hi88.com nạc vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn. Loại chất béo này có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Ăn hi88.com mỡ hoặc hi88.com chế biến sẵn có thể ngon, nhưng chúng không mang lại lợi ích dinh dưỡng giống như hi88.com nạc.

Trong số các loại hi88.com nạc,hi88.com nạc gia cầm là loại tốt nhất, MedicineNet đánh giá.

“Các loại hi88.com thuộc nhóm này bao gồm gà, gà tây, ngỗng và vịt. hi88.com gia cầm, đặc biệt là hi88.com trắng như ức và cánh, là nguồn cung cấp protein nạc tốt. hi88.com gia cầm cũng là nguồn cung cấp các loại vitamin như niacin, vitamin A và magiê. Đây là những loại hi88.com nạc nhất trong số các loài động vật trên cạn”, theo MedicineNet.

Nếu bạn thích hi88.com gia cầm sẫm màu, như đùi gà, hãy bỏ da trước khi nấu, vì đây là phần chứa nhiều chất béo bão hòa, MedicineNet khuyên. Khi bỏ da, hi88.com sẫm màu có nhiều lợi ích giống như hi88.com trắng và thường ngon ngọt và đậm đà hơn.

hi88.com gà xay và gà tây là những lựa chọn thay thế tốt cho hi88.com bò xay khi chế biến các món ăn như hi88.com viên, bánh tacos hoặc nước sốt bolognese. Điều này cũng giúp bạn cắt giảm một số chất béo và calo vì hi88.com gia cầm ít chất béo hơn hi88.com bò.

hi88.com gia cầm là loại hi88.com bạn có thể dễ dàng mua tại các siêu thị hay chợ dân sinh ở Việt Nam. Theo tạp chí Chăn nuôi Việt Nam, Việt Nam là một trong những nước có tổng đàn gia cầm lớn nhất thế giới, riêng đàn thuỷ cầm lớn thứ hai thế giới. Giai đoạn từ năm 2018 – 2022, đàn gia cầm tăng nhanh từ 435,9 triệu con lên 557,3 triệu con. Tốc độ tăng trưởng bình quân là 6,3%/năm.

Tại thời điểm 31/12/2022, cả nước có 557,3 triệu con gia cầm, trong đó đàn gà là 453,3 triệu con (chiếm 81,3%); đàn thủy cầm 103,99 triệu con (chiếm 18,7%).

Tổng sản lượng hi88.com hơi gia cầm tăng bình quân hằng năm 17,63% trong giai đoạn 2018-2022. Trong đó, tỷ lệ hi88.com gà chiếm 76,0 – 78,8%.

Các loại hi88.com tốt khác

Đứng thứ hai trong danh sách các loại hi88.com tốt nhất của MedicineNet là hi88.com lợn. “Sau hi88.com gia cầm, hi88.com lợn là lựa chọn tốt thứ hai. hi88.com lợn có nhiều chất dinh dưỡng giống như hi88.com gia cầm nhưng có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn”, chuyên trang này giải thích.

Loại hi88.com tốt thứ ba là cá và hải sản, theo MedicineNet. Chuyên trang này cho biết các nghiên cứu cho thấy ăn cá hoặc hải sản ít nhất hai lần một tuần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và chứng mất trí. Các loại cá béo, như cá hồi, cá mòi, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Các loại hi88.com nên ăn vừa phải hoặc tránh

Một số loại hi88.com có thể chấp nhận được khi ăn vừa phải, và một số loại khác thì bạn nên tránh, theo MedicineNet.

1. Các loại hi88.com nên ăn vừa phải

- hi88.com bò nạc

Các phần hi88.com bò nạc có cùng thành phần dinh dưỡng như hi88.com lợn nhưng hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn. Nếu bạn muốn thưởng thức hi88.com bò, bạn nên chọn những phần hi88.com nạc 90% như hi88.com thăn lưng, hi88.com bò xay nạc…

Vì hi88.com đỏ có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn nên hãy luôn chọn các sản phẩm chưa qua chế biến và lưu ý đến khẩu phần ăn phù hợp.

- Các loại hi88.com đỏ khác

Bên cạnh hi88.com bò nạc, các nguồn hi88.com đỏ khác mà bạn có thể thưởng thức ở mức độ vừa phải bao gồm hi88.com cừu, hi88.com bê.

hi88.com đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng bạn không nên ăn quá một hoặc hai khẩu phần mỗi tuần vì nó có chất béo bão hòa và cholesterol. Nếu bạn đã bị cholesterol cao hoặc bệnh tim, bạn nên hạn chế lượng hi88.com đỏ tiêu thụ xuống còn một khẩu phần một tuần. Thi thoảng, bạn có thể thay thế hi88.com đỏ bằng các nguồn protein khác, như các loại đậu, để cải thiện mức cholesterol.

2. Các loại hi88.com cần tránh

Khi chọn protein, hãy tránh hi88.com chế biến sẵn, ngay cả hi88.com nạc hoặc ít béo. hi88.com chế biến có nhiều muối và các chất bảo quản khác, như nitrat, có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các loại hi88.com cần tránh bao gồm:

- Xúc xích

- hi88.com nguội

- hi88.com hun khói, hi88.com muối hoặc hi88.com đóng hộp

- hi88.com xông khói

- Pate

Trà My